Kurzy všímavosti

Dlouhodobé kurzy všímavosti v Brně

Všímavost pro každý den – 10 týdenní kurz

Chcete do svého života vnést více klidu, nadhledu a porozumění sobě samým? Náš desetitýdenní kurz vás provede základy i hlubšími principy rozvoje všímavosti (mindfulness).

Všímavost je schopnost naší mysli si plně uvědomovat, co právě prožíváme – na úrovni těla, mysli a emocí – a díky tomu se lépe orientovat ve svém vnitřním i vnějším světě. Vede k prohloubení vlastní moudrosti a svobodnějšímu jednání.

Cílem kurzu je jednodušší zvládání nepříjemných a stresujících situací, rozvíjení příjemného prožívání, klidu
a soucitu potřebného k přijetí vlastních aktuálních limitů.

Během kurzu si vyzkoušíte několik druhů meditací, abyste si z nich mohli vybrat ten, který nejlépe odpovídá vašim aktuálním potřebám.

Kurz je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak i pro ty, kteří už se rozvoji všímavosti věnují a chtějí svou praxi prohloubit. Bezpečné prostředí skupiny a vedení zkušených lektorů vám poskytne prostor pro vlastní objevování a podporu v překonávání překážek.

Setkáme se celkem desetkrát, vždy v úterý od 17:00 do 18:30 u nás v Myslicvičně v Centru všímavosti.

Informace o aktuálně vypsaném kurzu naleznete kliknutím na: Kurz: Všímavost pro každý den.

Intenzivní meditační kurzy (retreaty)

Láká vás trénink hlubokého zklidnění mysli, rozvoj soustředění, všímavosti a poznání vlastní mysli nebo celkové prohloubení meditační praxe?

Spolek Dhammáráma, který je zřizovatelem Centra všímavosti, pořádá meditační kurzy (někdy označované jako zásedy, angl. retreaty) v různých délkách – kratší víkendové kurzy vhodné i pro úplné začátečníky a také dlouhé 10 a 14 denní kurzy pro pokročilejší meditující.

Aktuálně nabízené kurzy najdete tady.

Krátké kurzy:

Kurz Dhamma v denním životě pořádaný na jaře a na podzim se zaměřuje především na zklidnění mysli a rozvoj soustředění a všímavosti. Můžete ho využít jako první zkušenost s intenzivním meditačním kurzem, kde si vyzkoušíte míň přemýšlet a být více přítomní s vlastním dechem. Stejně tak ho můžete využít i jako zkušení meditující k dopřání si chráněného a nerušeného prostředí pro prohloubení praxe.
Kurz Dobrotivost pro každý den – Mettá se věnuje zklidnění mysli a následnému rozvoji dobrotivosti
a soustředění. Vyzkoušíte si, jaké to je dovolovat si rozvíjet prožívání vlastního pocitu štěstí spolu s přáním štěstí i ostatním bytostem.

Dlouhé kurzy:

Satipatthána–Vipassaná (často označovaná pouze jako vipassana) se kromě zklidnění zaměřuje na hlubší rozvoj všímavosti, poznávání vlastní mysli a prohlubování moudrosti. Během těchto intenzivních 10 dní vaše mysl přepne do jiného způsobu fungování, který vám umožní se hlouběji poznat a rozvíjet důležité dovednosti, které využijete i po návratu z kurzu.
Kurz Dibba–Vihára pořádaný jednou za dva roky je zaměřen především na hluboké zklidnění mysli
a rozvoj soustředění společně se všímavostí.

Všechny kurzy se konají v klidném a krásném prostředí malých vesnic, které poskytují ideální zázemí pro praxi.

Firemní kurzy všímavosti

Hledáte firemní vzdělávání nebo benefit, který vašemu týmu nabídne praktické nástroje, jak se zklidnit uprostřed pracovního dne, pečovat o svou duševní pohodu, jak v práci čelit stresu a neustálým výzvám nebo jak rozvíjet dnes tak potřebné soustředění?

Vyzkoušejte naše firemní kurzy rozvoje všímavosti.

Co nabízíme?

Celodenní kurzy i kratší workshopy, které přizpůsobíme potřebám vaší firmy.
Možnost program rozložit do několika setkání, aby si účastníci mohli dovednosti postupně osvojovat a lépe integrovat do běžného pracovního dne.
Velmi praktický formát – účastníci si všechny metody vyzkouší, společně zreflektují a prodiskutují možnosti využití v každodenním pracovním životě.

Co vašemu týmu kurz přinese?

Všímavost pomůže zaměstnancům si lépe uvědomit, kdy jsou přehlcení, vyčerpaní, tažení nejrůznějšími pocity nutnosti nebo očekáváními od kolegů
i jich samých. Umožní jim na se na chvíli zastavit a získat od situace odstup.
Díky tomu mohou následně nacházet vhodnější postupy, jak náročné situace zvládat s větším klidem a možná i s větší mírou kreativity.
Rozvoj soustředění a práce s pozorností může postupně umožňovat větší ponoření se do konkrétního úkolu, což opět může přinést zklidnění, kreativnější přístup i větší efektivitu.

Co rozvoj všímavosti nepřinese?

Zázračné řešení, které způsobí, že zaměstnanci budou ze dne na den naprosto zrelaxovaní a spokojení.

Postupně rozvíjená všímavost může zaměstnancům pomoci uvědomovat si věci, které se v nich a kolem nich skutečně dějí. A to může následně přinést prostor pro otevírání a konstruktivnější řešení témat, která tým trápí. Když jsme všímaví, tak od náročných a nepříjemných situací nemusíme hned utíkat nebo s nimi bojovat, ale můžeme je chvíli jen pozorovat a následně do nich vstupovat s větším nadhledem a díky tomu nacházet cesty, které jsme dosud neviděli.

Kurzy můžeme uspořádat přímo u vás ve firmě, nebo v klidném a příjemném prostředí Centra všímavosti.

Pokud chcete poptat kurz nebo se na cokoli zeptat, napište nám e-mail: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo volejte Kateřině Habinové +420 607 955 033.